des fruits
Fruits Les fruits sont la partie sucrée et comestible de la plante et contiennent souvent les graines. Les fruits sont généralement consommés crus, bien que certains types puissent être cuits. Les fruits se présentent sous différentes couleurs, formes et saveurs. Les types courants de fruits facilement disponibles comprennent :[1] les pommes et les poires. Agrumes tels que les oranges, les pamplemousses, les mandarines et les citrons verts. Fruits qui ont un noyau dur à l'intérieur, comme les nectarines, les abricots et les pêches. Fruits tropicaux comme les bananes et les mangues. Baies de toutes sortes : fraises, myrtilles, kiwis et myrtilles. Melon et cantaloup.
Bienfaits des fruits pour la santé Manger des fruits est sain, car ils peuvent être introduits dans une alimentation équilibrée pour obtenir leurs bienfaits pour la santé, et les suivants sont les plus importants de ces bienfaits : [2] Il faut un certain temps pour les mâcher et les digérer, et parce que De cela, une personne peut se sentir rassasiée et rassasiée rapidement, de sorte qu'elle n'a pas besoin de consommer de grandes quantités d'aliments. Ils contiennent de grandes quantités de nutriments importants pour un corps sain, notamment des fibres, des vitamines, des minéraux, divers antioxydants et des composés végétaux. Une consommation plus élevée de fruits est associée à un risque moindre de maladies graves et chroniques telles que les maladies cardiaques, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2. En manger de grandes quantités contribue à la perte de poids en raison de sa faible teneur en calories et à lui donner une sensation de satiété en le mangeant, ce qui réduit la consommation de calories provenant d'autres sources. Nombre de portions de fruits Manger des fruits entiers est bon pour promouvoir une bonne santé chez les individus et peut réduire le risque de nombreuses maladies graves. Il n'y a aucune raison réelle de limiter la quantité de fruits qu'une personne mange, à moins qu'elle ne suive un régime pauvre en glucides ou qu'elle ne soit allergique à l'un des types. La plupart des études indiquent que la quantité optimale de fruits est de deux à cinq portions de fruits par jour, mais il n'y a pa]
